Boite à outils
Mon kit de réconfort
Un kit de réconfort est un ensemble de choses, d’objets que vous conservez à la portée de la main et que vous pouvez utiliser quand vous vous sentez anxieuse, triste, angoissée, submergée ou tout simplement quand vous avez besoin d’un peu de réconfort.
Mes p’tits plaisirs, mes p’tits bonheurs...
La vie est remplie d’exigences de toutes sortes. Il est facile de s’y perdre et de s’oublier. Une façon de s’assurer du bon temps est de prendre soin de soi. Voici un outil pour vous rappeler comment vous faire plaisir.
Exercice d'ancrage 5-4-3-2-1
Cet exercice peut vous aider à diminuer un moment d'angoisse et d'anxiété. Il peut aussi être aidant lorsque vous avez des flash-back, de la difficulté à dormir ou de la difficulté à rester dans le présent (dissociation).
Flash-back et fantômes
Plusieurs victimes d'agressions sexuelles peuvent avoir des flash-back ou avoir l'impression que des « fantômes » les harcèlent. Vous n'êtes pas folles, ce sont des conséquences que plusieurs victimes vivent à la suite d’une agression sexuelle. Vous avez le pouvoir de vous débarrasser de vos fantômes et de vos flash-backs. Voici certains petits trucs.
Processus pour travailler un cauchemar
Bien que la charge émotive des cauchemars soit difficile, ceux-ci sont importants pour la croissance personnelle puisqu’ils permettent de travailler plusieurs aspects traumatiques ou inconscients. Voici un outil pour les affronter, afin de permettre de se libérer des traumatismes et de donner des pistes vers un mieux-être.
Stratégies de gestion du stress
Voici une liste de stratégies pour vous aider à vous recentrer lorsque vous vous sentez stressée.
S'affirmer : ingrédients de base de la reprise de pouvoir sur sa vie
Vous trouverez dans cet outil différentes façons de s'affirmer.